23 мая линейная «Ростов-Дона» и сборной России Ксения Макеева стала мамой дочки, а спустя две недели приступила к тренировкам. Девушка уже занимается в общей группе. Ксения рассказала о том, как проходит ее подготовка к новому сезону.
— Прошло два с половиной месяца с момента, когда ты стала мамой. Как ты себя чувствуешь?
— Хорошо! Через две недели после родов, когда врачи разрешили тренироваться, я приступила к занятиям — начала с бега. Конечно, было тяжело: все-таки долгий перерыв, лишний вес. Но шла по нарастающей: позади восемь недель индивидуальной подготовки. Да, я не ездила на сборы с командой в Звенигород, но тренировалась в Ростове — бегала, ходила в тренажерку. Поэтому сейчас чувствую себя хорошо.
— Ощущения, когда ты вернулась в зал после долгой паузы, какие они?
— Когда я первый раз вышла на пробежку в парке Островского, рядом с которым живу, поймала себя на мысли, что я только-только гуляла здесь беременной, а сейчас уже бегаю. Но я люблю свое дело и работу, поэтому с радостью вернулась в гандбол. Да, было тяжело, особенно в каких-то определенных моментах, но оно того стоит.
— Как сейчас ощущаются нагрузки?
— Я одна тренировалась здесь неделю, у меня было два занятия в тренажерном зале, три беговых и два гандбольных. Во время последних бросала, бегала отрывы, но когда ты одна, это и чувствуется по-другому. В понедельник было первое совместное гандбольное занятие с командой, в конце еще и в гандбол сыграли. Так после часа и двадцати минут моя концентрация потерялась (смеется). После тренер спросил: «Как ты?» А я: «После 1:20 меня здесь уже не было». Да, ноги держатся, но так как давно не играла в гандбол, почти год, с концентрацией еще не порядок. Это необходимо вновь наиграть, привыкнуть.
— Перед отъездом в Звенигород ты также приняла участие в общей тренировке…
— Да, я провела одну гандбольную тренировку с девочками. Постояла только в атаке, побегала отрывы, в защиту не становилась. Но это была проба после паузы, я понимала, что еще не готова. За две недели, которые девочки были на сборах в Звенигороде, я поднабрала форму бегом и силовыми упражнениями.
— Какие ощущения после первого занятия?
— Рада наконец-то почувствовать мяч. «Полупили» мне немного руки. Так сказать, уже вспомнила, что это такое играть в линии (улыбается).
— Какого совмещать гандбол с материнством, учитывая, что это для тебя новая роль?
— Самое главное — не думать во время тренировок о дочке, чтобы она тоже не нервничала, не плакала. Стараюсь подстраиваться под ее график. Сначала тренировалась в 8 утра, и у нас все было четко: в это время я шла бегать, а мои родители гуляли с дочкой. Сейчас тренировка команды начинается в 10, поэтому график немного изменился: просыпаемся в 7 утра, по очереди с мужем развлекаемся с дочкой, потом она засыпает, мы быстро завтракаем, и я бегу на тренировку. Вот, в данный момент муж гуляет с ребенком. Но дети быстро перестраиваются, поэтому, думаю, в будущем проблем не будет.
— Как оцениваешь свою форму на данный момент?
— Физически чувствую себя очень хорошо: выдерживаю и беговые, и силовые тренировки. Но еще не хватает, как я говорю, «гандбольных ног» для перемещений: где-то застаиваюсь, где-то задерживаюсь на долю секунды, а это решает в гандболе. Но это всего лишь необходимо наиграть на тренировках, набегать этот игровой тонус. Мне еще нужно время.
— Пока команда была на сборах в Звенигороде, как держала с ними связь?
— Женя (прим. — тренер по ОФП Евгений Тимирбулатов) составил для меня программу: два занятия в тренажерном зале, три беговых и две гандбольных тренировки. Девочки вещали из Звенигорода: нагрузки нормальные, уделили много внимания гандбольным перемещениям. Этим же старалась заниматься самостоятельно в Ростове, расставляла фишки, бегала. Девчонки приехали довольными, сказали, что всего было достаточно — не много и не мало. Поинтересовалась у них, что главный тренер требует от линейных. Сейчас, после интервального бега, поговорила с Эдуардом Александровичем, он мне рассказал, что я конкретно должна делать.
— Скоро команда отправляется на Спартакиаду. Поедешь с командой?
— Очень на это надеюсь. Еще остался вопрос времени, чтобы я успела подтянуть гандбольную часть — перемещения, связки. Хочу поехать в Звенигород с дочкой и мамой, потому что планирую еще покормить ребенка. Расписание, которое будет на турнире, почти такое же, как и в обычной жизни, только добавятся игры. Пока буду занята, моя мама будет помогать с дочкой, а вечер я буду проводить с ребенком.
— Расскажи о знакомстве с главным тренером.
— Прежде мы не были с ним знакомы. Как с тренером я с Эдуардом Александровичем пересекаюсь впервые. На первой встрече поздоровались, сказала: «Я — Макеша», он ответил: «Знаю» и принялись за работу. В этот понедельник была первая гандбольная тренировка, мне все понравилось: спокойно объясняет, говорит только по делу, без лишних слов. После интервального бега показал и объяснил, что я должна делать в атаке, попросил сегодня выполнить это на тренировке.
— Какие цели на предстоящий сезон?
— Все те же: золото чемпионата России, Кубок и Суперкубок страны, то есть забрать все трофеи сезона. В данных реалиях у нас остались только эти соревнования. Надеемся, это скоро изменится. И конечно, хочу быть чаще рядом с дочкой и в то же время — на площадке.
rostovhandball.com
Источник: hand-ball.ru
